Uống lá sen có giảm mỡ máu không? Cách sử dụng hiệu quả

Tăng mỡ máu (rối loạn lipid máu) là vấn đề sức khỏe phổ biến và nguy hiểm. Bên cạnh việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, nhiều người tìm đến các phương pháp tự nhiên như uống lá sen để giảm mỡ máu. Vậy uống lá sen có giảm mỡ máu không?

Mỡ máu nguy hiểm thế nào?

Sự hiện diện của lượng mỡ thừa trong máu tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

• Nguy cơ tim mạch: Mỡ máu cao gây xơ vữa động mạch, khiến động mạch hẹp và cản trở dòng máu, dẫn đến bệnh về tim mạch như cao huyết áp, bệnh mạch vành, suy tim,…. Theo WHO, mỗi năm có khoảng 17,9 triệu người tử vong vì các bệnh liên quan đến tim mạch, đặc biệt do mỡ máu cao.
• Nguy cơ đột quỵ: Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ đột quỵ do cục máu đông chặn dòng máu đến não. Theo Viện Tim mạch Quốc gia Hoa Kỳ, người có cholesterol LDL cao có nguy cơ đột quỵ gấp đôi so với người bình thường.
• Bệnh tiểu đường: Mỡ máu cao thường xuất hiện cùng với tiểu đường, đặc biệt là tuýp 2. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, 65% người mắc tiểu đường tử vong do biến chứng tim mạch, với mỡ máu cao là yếu tố chính.
• Các biến chứng khác: Mỡ máu cao cũng có thể dẫn đến các biến chứng khác như tăng huyết áp, gan nhiễm mỡ, suy thận, suy giảm thị lực, v.v.

Mỡ máu không chừa bất kỳ ai, trong đó, một số đối tượng có nguy cơ cao bao gồm:

• Người thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu cholesterol, chất béo bão hòa, thiếu rau xanh, trái cây.
• Người ít vận động, tập thể dục, dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
• Ngừa bị thừa cân, béo phì
• Có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, mỡ máu cao
• Người mắc các bệnh lý nền: Tiểu đường, cao huyết áp, suy thận, v.v.
• Người nghiện thuốc lá, bia rượu 
• Người cao tuổi..

Uống lá sen có giảm mỡ máu không? 

Câu trả lời là có. Một trong những tác dụng nổi bật nhất của lá sen được cả y học cổ truyền và hiện đại công nhận đó là hỗ trợ đào thải và giảm mỡ máu một cách tự nhiên.

Theo các nghiên cứu khoa học, lá sen chứa nhiều chất hoạt tính điều hòa lipid máu, giảm mỡ máu trong đó đáng chú ý nhất là:

• Flavonoid : Đây là chất chống oxy hóa mạnh, giúp phân giải sự hình thành mảng bám cholesterol trong mạch động, giảm nguy hiểm cơ lợi.
• Alkaloid : Hợp chất này có khả năng làm giảm tổng lượng cholesterol trong gan và đưa ra quá trình loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
• Tanin : Tanin giúp làm sạch mạch máu, ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu từ thức ăn và giảm nồng độ lipid trong máu.
• Quercetin: Một tinh chất giúp tăng cường chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, và giảm đường máu và lipid trong máu.

Những hoạt chất này đều có vai trò quan trọng trong việc làm sạch mạch máu, ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu từ thức ăn, và loại bỏ mỡ thừa, kiểm soát mỡ máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

Chính vì vậy, trong những năm gần đây, lá sen đã được nghiên cứu và ứng dụng như một phương pháp tự nhiên để giảm mỡ máu. 

Các tác dụng khác của lá sen

Ngoài công dụng đào thải mỡ thừa, giảm mỡ máu, lá sen còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: 

• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Lá sen giúp ức chế quá trình hấp thu chất béo và tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng.
• Chống viêm, chống nấm và kháng khuẩn: Lá sen có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và nấm.
• Giải nhiệt và cầm máu: Lá sen có tính mát, giúp hạ nhiệt cơ thể và có tác dụng cầm máu trong một số trường hợp chảy máu.
• An thần và hỗ trợ giấc ngủ: Lá sen được sử dụng để giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Cách uống lá sen khô giảm mỡ máu

Lá sen khô – thảo dược quý giá trong y học cổ truyền với nhiều công dụng, trong đó có việc hỗ trợ giảm mỡ máu. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu mà không gặp phản tác dụng, cần sử dụng đúng cách và liều lượng. 

Ngoài việc uống lá sen khô, bạn có thể kết hợp thêm một số thảo dược khác để tăng cường hiệu quả. Dưới đây là những cách sử dụng lá sen khô phổ biến và dễ thực hiện. 

Trà từ lá sen khô

Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm tại nhà. Bạn chỉ cần 20g lá sen khô đã rửa sạch, cho vào ấm và đổ nước sôi. Đậy nắp ấm và chờ từ 5 đến 10 phút để trà ngấm. 

Nước lá sen khô có thể uống hàng ngày, và sau khoảng 2-3 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc giảm mỡ máu.

>>> Xem thêm: Cách hãm trà lá sen khô CHUẨN VỊ thơm ngon 

Lá sen kết hợp với trà xanh

Để tăng thêm hương vị và hiệu quả, bạn có thể kết hợp lá sen khô với trà xanh. Cả hai đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình giảm mỡ máu. 

Chỉ cần dùng 50g lá sen khô và 50g lá trà xanh tươi cho vào 1 lít nước, đun sôi rồi để nguội. Uống thay nước lọc hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lá sen khô và táo mèo

Một cách kết hợp khác vừa thơm ngon vừa có tác dụng tốt cho việc giảm mỡ máu là dùng lá sen khô cùng táo mèo.

Đối với 1 lít nước, hãy dùng 20g lá sen khô và 40g táo mèo, đun sôi khoảng 10 phút rồi chắt lấy nước uống dần trong ngày.

Lưu ý khi sử dụng lá sen khô

Mặc dù lá sen khô rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng.

Theo Đông y, phụ nữ mang thai, đang cho con bú, hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt không nên uống nước lá sen khô. Nên uống trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc sau ăn khoảng 1 giờ để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. 

Ngoài ra, không nên uống quá 15g lá sen khô mỗi ngày vì có thể gây ra tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn. Uống nước lá sen liên tục trong thời gian dài có thể gây hạ huyết áp hoặc làm giảm sự hấp thu chất dưỡng từ thức ăn.

 Lá sen có thể tương tác với các loại thuốc điều trị mỡ máu, cao huyết áp hoặc thuốc chống đông máu, những điều cần thận trọng khi sử dụng đồng thời.

Trên đây là những cách uống lá sen khô để giảm mỡ máu hiệu quả và an toàn. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp vấn đề về mỡ máu cao, hãy thử áp dụng những công thức này ngay hôm nay.

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Uống lá sen có giảm mỡ máu không?”. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ, người dùng cần khoáng thủ chất lượng, cách uống đúng và lưu ý những điều quan trọng về sức khỏe.