Trà xanh không độ bao nhiêu calo? Có nên uống khi giảm cân

Giảm cân là một hành trình không dễ dàng, và việc lựa chọn thực phẩm hay đồ uống phù hợp chính là chìa khóa để đi đến thành công. Trong số rất nhiều loại đồ uống được yêu thích, trà xanh Không Độ luôn nằm trong “TOP HOT” nhờ tính tiện lợi và lời hứa về sức khỏe. Nhưng liệu trà xanh Không Độ bao nhiêu calo? Uống loại trà này có thực sự tốt khi bạn đang giảm cân không? Cùng khám phá toàn diện câu trả lời trong bài viết này nhé!

Trà xanh Không Độ bao nhiêu calo?

Trà xanh Không Độ không đường:

Đây là phiên bản được yêu thích nhất bởi những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân. Lượng calo trong mỗi chai 500ml chỉ 20 calo. Con số này cực kỳ thấp, gần như không ảnh hưởng đến tổng lượng calo hàng ngày của bạn, ngay cả khi bạn uống nhiều hơn một chai.

Trà xanh Không Độ có đường

Phiên bản này được thêm đường để tạo vị ngọt, phù hợp với những người thích đồ uống có hương vị đậm đà hơn. Theo thông tin được in trên bao bì chai thì với 100ml chứa khoảng 20 calo. Vậy chai thông thường 455ml thi khoảng 91 calo.

Đây là mức calo bạn cần cân nhắc khi bạn đang thực hiện giảm cân, vì khi cộng dồn với lượng calo từ bữa ăn chính, bạn có thể dễ dàng vượt qua mức tiêu thụ cần thiết.

Vì sao calo trong trà xanh Không Độ không đường lại thấp?

Vì sao nước trà xanh lại giảm cân, thực hư như thế nào

• Nguyên liệu tự nhiên: Trà xanh Không Độ được làm từ lá trà xanh tươi, không sử dụng chất béo.
• Không chứa đường: Đây chính là yếu tố quan trọng giúp giảm đáng kể lượng calo. Giữ nguyên vị chát nhẹ tự nhiên của trà xanh, rất phù hợp với những ai muốn tránh xa đồ ngọt.

Thành phần chính

• EGCG: Đây là một loại hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình đốt mỡ và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa.
• Vitamin C: Loại vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp làn da bạn sáng mịn và khỏe khoắn hơn.
• Caffeine tự nhiên: Trà xanh Không Độ chứa một lượng caffeine vừa phải, giúp bạn tỉnh táo, tập trung và tăng hiệu suất làm việc. Caffeine còn được chứng minh có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ trong cơ thể.

So sánh lượng calo trà xanh Không Độ với các loại đồ uống khác

Một trong những lý do khiến trà xanh Không Độ được yêu thích là nhờ lượng calo thấp hơn hẳn so với nhiều loại đồ uống phổ biến khác.

Loại đồ uống	Lượng calo chính xác (500ml)	Nguồn tham khảo
Trà xanh Không Độ (không đường)	20 calo	Theo thông tin dinh dưỡng công bố trên sản phẩm (Nhãn hàng Tân Hiệp Phát)
Trà xanh Không Độ (có đường)	100 calo	Dựa trên nhãn sản phẩm và thành phần (chứa đường trắng thông thường)
Trà sữa trân châu	360-450 calo	Tùy thuộc vào lượng sữa, đường và topping (trân châu, kem béo
Nước ngọt có ga (Coca-Cola)	210 calo	Theo thông tin dinh dưỡng công bố trên chai Coca-Cola 500ml
Trà xanh tự pha (không đường)	0-5 calo	Gần như không chứa calo (lá trà tự nhiên không có đường)

Có thể thấy trà xanh tự pha và trà xanh không độ không đường rất ít calo. Nhưng trà xanh tự pha bạn cất công phải nấu còn trà xanh không độ không đương có sẵn và mua dễ dàng. Có thể nói đây là giải pháp tối ưu nhất cho người đang muốn và trong quá trình giảm cân

Tác dụng của trà xanh Không Độ đối với giảm cân

Hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa

Thành phần EGCG trong trà xanh Không Độ có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn, kể cả khi bạn nghỉ ngơi.

Đặc biệt, uống trà xanh trước khi tập thể dục còn giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình vận động.

Giảm cảm giác thèm ăn

Một cốc trà xanh Không Độ có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, nhờ vào tác dụng ổn định lượng đường trong máu. Điều này rất hữu ích trong việc tránh ăn vặt không cần thiết.

Giải độc cơ thể

Trà xanh Không Độ còn hỗ trợ đào thải độc tố, giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, đồng thời giảm tình trạng tích nước – nguyên nhân gây tăng cân “ảo” ở nhiều người.

Bên cạnh đó còn có một số lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, làm đẹp da, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.

Làm sao để sử dụng trà xanh Không Độ hiệu quả nhất khi giảm cân?

Chọn đúng loại trà xanh Không Độ

Hiện nay, trên thị trường có hai phiên bản chính của trà xanh Không Độ: có đường và không đường. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ưu tiên trà xanh Không Độ không đường.

Khi mua trà xanh Không Độ, hãy đọc kỹ thông tin trên nhãn để nắm rõ hàm lượng calo và đường.

Uống đúng thời điểm để tối ưu tác dụng

• Buổi sáng (sau khi thức dậy) thúc đẩy đốt mỡ ngay từ đầu ngày.
• Trước bữa ăn 30 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn có xu hướng ăn ít hơn, kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn. Đây là một “mẹo nhỏ” nhưng cực kỳ hữu ích.
• Trước buổi tập thể dục 30 phút tăng cường năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện, đồng thời thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
• Trà xanh có chứa caffeine, tuy không nhiều như cà phê nhưng cũng đủ để gây khó ngủ nếu bạn uống sát giờ đi ngủ. Vì vậy, hãy tránh uống sau 7 giờ tối nhé!

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học

Trà xanh Không Độ chỉ là một yếu tố hỗ trợ. Để giảm cân bền vững, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây
• Ưu tiên thực phẩm giàu protein: ức gà, cá hồi, trứng, hoặc các loại đậu vừa cung cấp năng lượng vừa giúp duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân.
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt, và các loại đồ ăn nhanh là “kẻ thù” của cân nặng.

Uống với liều lượng hợp lý

Uống quá nhiều trà xanh Không Độ không đồng nghĩa với giảm cân nhanh hơn. Bạn cần dùng với liều lượng hợp lý để tránh những tác dụng phụ không mong muốn như mất nước, kích ứng dạ dày.

• • Nên uống 1-2 chai mỗi ngày.
  • Uống từ từ, không nên uống một lúc quá nhiều, đặc biệt nếu bạn có dạ dày nhạy cảm.

Tập thể dục đều đặn

Duy trì các hoạt động thể chất như chạy bộ, yoga, đạp xe ít nhất 3-4 lần/tuần. Trà xanh Không Độ sẽ đóng vai trò như một “trợ thủ” giúp bạn duy trì năng lượng và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ trong lúc tập luyện.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát cân nặng. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn khó giảm cân hơn.

FAQ – Những câu hỏi thường gặp

1. Trà xanh Không Độ có nên uống vào buổi tối không?

Vì trong trà xanh có chứa caffeine, việc uống vào buổi tối có thể gây mất ngủ, đặc biệt là với những người nhạy cảm với caffeine. Nếu bạn muốn uống vào buổi tối, hãy chọn các loại trà không chứa caffeine hoặc tránh uống trà xanh trong vòng 4-6 giờ trước khi đi ngủ.

2. Trà xanh Không Độ có thể uống thay thế cho nước lọc không?

Mặc dù trà xanh Không Độ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng, nhưng không nên thay thế hoàn toàn nước lọc. Cơ thể cần nước để duy trì độ ẩm và chức năng cơ thể bình thường, vì vậy bạn vẫn nên uống đủ nước mỗi ngày.

3. Trà xanh Không Độ có tốt hơn trà tự pha không?

Trà tự pha giữ nguyên được độ tinh khiết, nhưng trà xanh Không Độ tiện lợi hơn và vẫn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe.