Bạn có bao giờ gặp tình huống cơ thể thon gọn nhưng khuôn mặt lại béo, sưng phù? Đây là một hiện tượng khá phổ biến, và rất nhiều người băn khoăn về nguyên nhân cũng như cách khắc phục. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào việc giải thích nguyên nhân khiến người gầy nhưng mặt béo, đồng thời giới thiệu các phương pháp giảm béo mặt tại nhà hiệu quả, tự nhiên mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
Nguyên nhân người gầy nhưng mặt béo
Di truyền – nguyên nhân chính của việc người gầy nhưng mặt béo
Cấu trúc khuôn mặt của mỗi người có sự khác biệt, chủ yếu là do di truyền. Người có khuôn mặt tròn hoặc gò má cao thường dễ có khuôn mặt trông to hơn dù cơ thể gầy. Sự khác biệt trong cấu trúc xương hàm và cơ mặt dẫn đến sự không cân xứng giữa mặt và cơ thể, và điều này được xác định bởi gen di truyền.
Tác động của hormone đến mỡ mặt
Hormone có vai trò quan trọng trong việc phân bổ mỡ trên cơ thể, bao gồm cả mặt. Cortisol, hormone căng thẳng, thường dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng mặt. Insulin mất cân bằng làm tăng nguy cơ tích mỡ không đều, đặc biệt ở mặt. Cả estrogen và testosterone cũng có thể tác động tương tự ở nam và nữ.
Chế độ ăn uống thiếu cân bằng
Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột và muối làm cơ thể giữ nước, khiến mặt sưng phù. Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh giàu chất béo bão hòa và thói quen ăn mặn mỗi ngày có thể dẫn đến tình trạng dư thừa làm tích tụ nước trong cơ thể và gây ra tình trạng mập mặt.
Thiếu nước và giỡ nước ở mặt
Thiếu nước khiến cơ thể giữ lại nhiều nước hơn, đặc biệt ở mặt, làm mặt sưng và trông to hơn. Mất nước kéo dài còn gây cảm giác khó chịu và làm tình trạng mặt béo trở nên nghiêm trọng.
Lối sống thiếu vận động
Lối sống ít vận động, không tập thể dục làm mỡ tích tụ không chỉ ở cơ thể mà còn ở mặt. Ngồi lâu trước máy tính có thể khiến cơ mặt chảy xệ, dẫn đến tình trạng người gầy nhưng mặt béo.
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ làm tăng cortisol, gây tích mỡ ở vùng mặt. Ngủ không đủ giấc cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến việc giảm mỡ trở nên khó khăn, đặc biệt ở mặt.
Ngủ quá nhiều
Mỗi người nên ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Ngủ quá nhiều có thể dẫn đến mặt chảy xệ, phù thũng và sưng to. Ngoài ra, việc ngủ quá mức còn góp phần hình thành nọng dưới cằm dẫn đến tình trạng người gầy nhưng mặt béo, làm khuôn mặt trông kém săn chắc .
Ngủ sai tư thế
Ngủ sai tư thế, như nằm nghiêng một bên quá lâu, nằm sấp, hoặc kê gối quá cao, cản trở lưu thông máu và gây xung huyết. Điều này làm mặt sưng to, đặc biệt là ở khu vực mí mắt, gây cảm giác khuôn mặt to hơn so với cơ thể.
Ảnh hưởng của tuổi tác
Khi tuổi tác tăng lên, da mất độ đàn hồi và cơ mặt kém săn chắc, dễ tích mỡ hơn. Quá trình trao đổi chất giảm dần cũng dẫn đến việc tích mỡ, đặc biệt ở những vùng như mặt.
Cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng mặt béo hiệu quả tại nhà
Các bài tập tác động trực tiếp đến mỡ mặt
Tập luyện các bài tập giảm mỡ mặt đơn giản là phương pháp hiệu quả có thể thực hiện tại nhà. Những bài tập như “Fish Face,” nâng cằm, phồng má và bài tập mặt khác giúp cơ mặt săn chắc và thon gọn. Các bài tập này dễ thực hiện, không cần dụng cụ, và nếu bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày, khuôn mặt sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Đây là phương pháp khúc phục tình trạng người gầy nhưng mặt béo hiệu quả nhất bạn không nên bỏ qua.
>>> Xem thêm: Bài tập mặt cho nữ lấy lại khuôn mặt Vline
Cách giảm mỡ mặt cho nam
Massage mặt giảm mỡ
Massage mặt là phương pháp kích thích tuần hoàn máu, giúp giảm mỡ và làm săn chắc da. Bạn có thể sử dụng con lăn bằng đá hoặc máy massage, hoặc đơn giản là dùng tay massage theo chuyển động tròn từ dưới lên trên để tránh chảy xệ. Kết hợp với dầu dừa hoặc dầu oliu sẽ làm da mịn màng và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm béo mặt.
Chế độ dinh dưỡng giúp giảm mỡ mặt
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là yếu tố then chốt trong việc giảm mỡ mặt. Nên tăng cường rau xanh, trái cây giàu chất xơ và protein để ngăn ngừa tích tụ mỡ. Hạn chế đường và tinh bột, cũng như kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn để tránh giữ nước.
Uống đủ nước và điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Uống đủ nước rất quan trọng để giảm sưng phù mặt. Đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ thải độc và giảm hiện tượng sưng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ ngăn không cho nước thừa tích tụ, giúp khuôn mặt thon gọn hơn. Tập thói quen ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng để hạn chế cortisol, hormone gây tích mỡ mặt. Tư thế ngủ đúng cũng góp phần duy trì sự săn chắc cho khuôn mặt.
Sử dụng các TPCN hỗ trợ giảm béo
Ngoài những phương pháp trên, bạn có thể uống trà giảm cân như trà lá sen, trà xanh, trà gừng hoặc trà bưởi để hỗ trợ thải độc và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và làm thon gọn khuôn mặt hiệu quả
Tham khảo sản phẩm trà lá sen hỗ trợ giảm cân tại đây
Vậy là thông qua viết trên, chắc hẳn bạn đã hiểu được nguyên nhận vì sao người gầy nhưng mặt béo và cách để khắc phục tình trạng đấy. Giảm béo mặt là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Chỉ cần chăm chỉ, bạn sẽ sớm thấy khuôn mặt mình trở nên thon gọn và hài hòa hơn.
