Cố gắng với nhiều phương pháp nhưng vẫn thất bại trong việc giảm cân – đó là trải nghiệm mà nhiều người đã phải đối mặt. Dù nhịn ăn, thực hiện chế độ ăn uống khắc nghiệt, nhưng vẫn không thể kiểm soát được sự hấp dẫn của trà sữa, đồ chiên… Kết quả, cân nặng vẫn tăng chóng mặt.
Tình trạng này không chỉ xảy ra ở công ty tôi mà còn là một hiện tượng phổ biến. Ngay cả với các bạn trẻ mới gia nhập công ty, sau một thời gian ngắn, họ cũng trở nên “nặng ký”. Tôi cũng không ngoại lệ khi trước khi bắt đầu công việc, tôi có cân nặng ổn định nhưng sau một năm, tôi đã tăng hơn 10 kg.
Quá trình tăng cân diễn ra một cách không thấy được trong suốt một năm, cho đến khi tôi cảm thấy quần áo ngày càng chật. Điều này khiến tôi bất ngờ và tự hỏi: “Tại sao tôi lại tăng cân đến vậy?”
Nhìn vào xung quanh, tôi thấy các công nhân xây dựng thường có thân hình săn chắc và ít ai thừa cân. Tuy nhiên, khi thăm các công ty khác, tôi lại nhận thấy nhiều người “đầy đặn”.
Thực tế, tình trạng thừa cân và béo phì đang gia tăng ở các đô thị, như TP HCM chẳng hạn, đặc biệt là trong giới văn phòng. Lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không cân đối dễ dàng khiến người ta tích tụ mỡ thừa, gây hại cho cả sức khỏe lẫn tinh thần.
Nhận thức được vấn đề này, nhiều người trẻ đã cố gắng giảm cân nhưng kết quả thường không như mong đợi. Họ thử nhiều phương pháp, từ kiểu ăn gián đoạn, cắt giảm tinh bột, tham gia phòng gym, thậm chí là sử dụng thuốc giảm cân mua trên mạng. Một số người thì chuyển sang ăn “khoai lang”, ức gà…
Tuy nhiên, để giảm béo thành công, chúng ta cần nhận ra rằng nguyên nhân chính khiến người trẻ văn phòng dễ tăng cân là do nhiều yếu tố. Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu. Việc ngồi nhiều, ít vận động thể chất khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, căng thẳng cũng là một yếu tố góp phần vào vấn đề này. Áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống cá nhân thường khiến người ta ăn uống không điều độ, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng. Ngủ không đủ cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây ra sự tích tụ mỡ thừa.
Dù có thử nhiều phương pháp, nhưng thất bại vẫn là kết quả chung. Ví dụ, thực hiện chế độ ăn gián đoạn có thể không đem lại hiệu quả vì cơ thể sẽ bật chế độ tranh thủ tích trữ năng lượng khiến cho cảm giác thèm đồ ngọt, đồ dầu mỡ tăng lên.
Để thành công trong việc giảm cân, người trẻ văn phòng cần thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có ga… Thay vào đó, hãy bổ sung thêm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… và uống đủ nước. Phân chia bữa ăn thành những phần nhỏ và ăn chậm, nhai kỹ. Tránh ăn khuya và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
Hãy nhớ rằng, để giảm cân thành công, bạn cần có sự quyết tâm, kiên nhẫn và kỷ luật cao. Điều này là chìa khóa quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân, không cần phải thực hiện những biện pháp khó khăn và kiêng khem một cách quá đáng.
