Giảm béo bằng hoa cúc có tốt không là điều mà nhiều người đang tìm kiếm giải pháp kiểm soát cân nặng quan tâm. Trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe, với nhiều công dụng như thanh nhiệt, giải độc và mát gan, hỗ trợ giảm cân. Nhưng liệu giảm béo bằng hoa cúc có hiệu quả như lời đồn và cách thức thực hiện ra sao? Cùng Tinh Lá Sen OB tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
Giảm béo hoa cúc là gì?
Giảm béo hoa cúc là cách sử dụng hoa cúc, đặc biệt là hoa cúc tím hoặc cúc la mã – một trong những loại thảo dược thiên nhiên, để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hoa cúc là một trong số thảo mộc giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Theo nhiều nghiên cứu, hoa cúc chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ tiêu hóa. Việc uống trà hoa cúc hoặc sử dụng các sản phẩm chứa chiết xuất hoa cúc giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vì vậy, chúng thường được ứng dụng vào để sản xuất các loại trà, thức uống, thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
Giảm béo bằng hoa cúc có tốt không?
“Giảm béo bằng hoa cúc có tốt không?” là thắc mắc của rất nhiều người mong muốn có một phương pháp giảm cân hiệu quả mà an toàn.
So với nhiều phương pháp giảm cân như: tự gây chán ăn, chế độ KE Bride Diet, nhịn ăn gián đoạn hay dùng sán dây giảm cân,… việc giảm béo bằng hoa cúc được đánh giá là an toàn và có hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
Uống trà hoa cúc giảm cân được nhiều người áp dụng
Hoa cúc có tính năng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Ngoài ra, hoa cúc còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, giảm béo bằng hoa cúc không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một số lợi ích khác của hoa cúc với sức khoẻ:
Giảm đau hiệu quả: Tính chống co thắt của hoa cúc giúp làm dịu các cơn đau nhức đầu, đau bụng kinh và đau dạ dày, mang lại cảm giác thư giãn.
Bảo vệ tim mạch: Các flavonoid trong hoa cúc có tác dụng làm giảm huyết áp, cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực.
Chăm sóc đôi mắt: Trà hoa cúc giúp làm dịu các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt, viêm kết mạc, giảm tình trạng mệt mỏi cho mắt.
Ngăn ngừa ung thư: Hoạt chất apigenin trong hoa cúc có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong hoa cúc giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa da và cơ thể.
Cơ chế giảm béo của hoa cúc
Stress là một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta tăng cân. Khi căng thẳng, quá trình trao đổi chất chậm lại, cơ thể thiếu năng lượng và dễ dẫn đến cảm giác thèm ăn vô độ. Điều này khiến chúng ta nạp vào nhiều calo hơn mức cần thiết, gây tích tụ mỡ thừa.
Trà hoa cúc có chứa apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng tương tác với các thụ thể GABA trong não, mang lại cảm giác thư giãn, giúp giảm lo âu, từ đó ổn định lại cảm xúc. Và cơn thèm ăn vô lý cũng dần biến mất.
Hoa cúc có cơ chế giảm cân hiệu quả và an toàn
Không chỉ vậy, trà hoa cúc còn là “bạn đồng hành” của giấc ngủ ngon. Nhiều người vẫn nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến tăng cân, nhưng thực tế, giấc ngủ đủ là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm cân hiệu quả.
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta vẫn đốt cháy calo. Đặc biệt, trà hoa cúc còn kích thích sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn, giảm căng thẳng và ức chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn sẽ ngủ ngon hơn và giảm thiểu việc ăn vặt vào ban đêm.
Polyphenol là một nhóm hợp chất thực vật có nhiều trong hoa cúc, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Polyphenol có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện hệ tiêu hoá.
Đồng thời, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa các cơn đói bất chợt và giảm cảm giác thèm ăn. Một số nghiên cứu còn cho thấy polyphenol có thể làm giảm khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ.
Cách dùng hoa cúc giảm béo an toàn, hiệu quả
Trà hoa cúc có thể được pha chế với nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo ra những hương vị độc đáo và mang lại những lợi ích sức khỏe khác nhau. Dưới đây là một số cách pha trà hoa cúc phổ biến:
Trà giảm cân hoa cúc atiso
Hoa cúc có thể kết hợp với hoa atiso giúp thanh lọc cơ thể
Nguyên liệu: Hoa atiso khô, hoa cúc khô.
Cách làm:
- Rửa sạch hoa atiso và hoa cúc.
- Cho hoa atiso vào ấm đun sôi trong 45 phút với lửa nhỏ.
- Thêm hoa cúc vào và đun tiếp 5 phút.
- Lọc và thưởng thức.
Công dụng: Kết hợp atiso và hoa cúc giúp thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mỡ máu.
Trà giảm cân hoa cúc cam thảo
Hoa cúc và cam thảo có thể kết hợp để giảm thèm ăn
Nguyên liệu: Hoa cúc khô, rễ cam thảo, đường phèn.
Cách làm:
- Rửa sạch hoa cúc và rễ cam thảo.
- Đun sôi nước, cho các nguyên liệu vào, đun nhỏ lửa trong 5-7 phút.
- Lọc và để nguội.
- Bảo quản trong tủ lạnh.
Công dụng: Giúp giảm cân, thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa và giảm stress. Cam thảo giúp tăng cường vị ngọt tự nhiên, giảm cảm giác thèm ăn.
Trà giảm cân hoa cúc mật ong
Hoa cúc mật óc giúp cải thiện giấc ngủ và giảm thèm ăn đêm
Nguyên liệu: Hoa cúc khô, mật ong.
Cách làm:
- Rửa sạch hoa cúc.
- Tráng hoa cúc với nước sôi lần 1, bỏ nước đi.
- Tráng lại lần 2 với nước sôi và hãm trong 2-3 phút.
- Thêm mật ong vào và khuấy đều.
Công dụng: Giúp cải thiện giấc ngủ, làm dịu thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Mật ong bổ sung thêm vị ngọt tự nhiên và các dưỡng chất.
Lưu ý:
- Thời gian hãm trà có thể điều chỉnh tùy theo khẩu vị. Nếu thích trà đậm đặc, có thể hãm lâu hơn.
- Nên sử dụng nước tinh khiết hoặc nước đun sôi để pha trà.
- Trà đã pha nên được bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ.
Trà hoa cúc uống khi nào trong ngày?
Cùng với việc giảm cân, trà hoa cúc mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng của hoa cúc thì thời điểm uống là rất quan trọng. Dưới đây là những thời điểm thích hợp để thưởng thức loại trà thảo mộc này.
Uống trà hoa cúc vào sáng sớm
Uống trà hoa cúc ấm nóng sau bữa sáng 30 phút, không những đánh thức các giác quan sau một giấc ngủ dài, mang lại cảm giác sảng khoái, còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn.
Uống trà hoa cúc sau bữa trưa
Buổi trưa là lúc cơ thể vừa trải qua quá trình làm việc, vận động căng thẳng. Uống trà hoa cúc sau bữa trưa khoảng 30 phút, giúp cơ thể được thư giãn và phục hồi năng lượng. Đồng thời trà hoa cúc giúp cải thiện hệ tiêu hóa nên uống sau bữa ăn sẽ giúp giảm đầy bụng, khó tiêu.
Thời điểm uống trà hoa cúc rất quan trọng nếu muốn giảm cân hiệu quả
Trước khi ngủ 30 phút
Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, nhâm nhi một tách trà hoa cúc giúp bạn xua tan mệt mỏi của một ngày dài, giúp cho đường tiêu hóa được kích thích, trách đầy bụng khó tiêu và đi vào giấc ngủ ngon hơn.
Sau bữa ăn nhiều dầu mỡ
Bữa ăn chứa thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ thường khiến cơ thể khó tiêu hóa hơn, thông thường phải mất 4-6 tiếng để có thể tiêu hóa hết thức ăn. Nhưng nếu uống một ly trà hoa cúc sau khi ăn sẽ giúp việc tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Từ đó giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Sau khi ăn mặn
Sau khi ăn đồ mặn, lượng muối trong cơ thể sẽ tăng cao và dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, tăng cholesterol. Đây cũng chính là lý do bạn nên uống trà hoa cúc để giúp thúc đẩy quá trình bài tiết lượng muối dư thừa ra ngoài cơ thể. Nhờ đó phòng và hạn chế nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh huyết áp.
Sau quá trình vận động
Sau quá trình vận động hay hoạt động liên tục cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi và gây mất nước, kiệt sức, đau nhức cơ bắp. Việc uống trà hoa cúc sau khi tập luyện sẽ giúp bù nước cho cơ thể và điều hòa nồng độ máu, giải tỏa căng thẳng.
Độ an toàn của phương pháp giảm béo bằng hoa cúc với các đối tượng
Hoa cúc được đánh giá là an toàn khi sử dụng ở liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ nhẹ như buồn nôn, tiêu chảy, dị ứng da.
Một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng hoa cúc giảm cân:
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoa cúc.
- Người dị ứng với hoa cúc hoặc các loại cây trong họ cúc có thể gây ra các phản ứng dị ứng như nổi mẩn, ngứa, khó thở.
- Người có huyết áp thấp vì trà hoa cúc có thể làm giảm huyết áp
- Người có vấn đề về đông máu vì một số thành phần trong hoa cúc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
- Người đang sử dụng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp trà hoa cúc với bất kỳ loại thuốc nào.
Hoa cúc giảm cân phù hợp với đối tượng:
- Phụ nữ sau sinh bị thừa cân, béo phì muốn lấy lại vóc dáng
- Người béo phì có cơ địa khó giảm cân có thể dùng hoa cúc kết hợp với chế độ ăn và và tập luyện phù hợp
- Người có nồng độ cholesterol, chỉ số mỡ máu cao.
- Người bị mỡ thừa bắp tay, đùi, ngực, bụng, mỡ nội tạng cần đào thải mỡ thừa ra ngoài.
- Người đang trong quá trình giữ dáng, giảm thèm ăn, cần kiểm soát cân nặng.
Bài viết trên đây Tinh Lá Sen OB đã giải đáp vấn đề giảm béo bằng hoa cúc có tốt không cũng như cung cấp các giải pháp giảm cân bằng hoa cúc an toàn. Hi vọng bạn có thể áp dụng kiên trì và sớm lấy lại vóc dáng tuyệt vời của mình.
Bên cạnh các loại Trà hoa cúc giảm cân bạn cũng có thể tham khảo giảm cân nên ăn hoa quả gì và các thực đơn giảm cân tại nhà để cân bằng chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả.
