Lá sen – Vị thuốc dân gian giúp an thần, chữa chứng mất ngủ

Từ xa xưa lá sen đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người Việt. Không chỉ là một loại lá thân quen mà còn được coi như một vị thuốc đơn giản, dễ tìm có khả năng an thần và chữa mất ngủ hiệu quả.

Tại sao lá sen được mệnh danh là “thần dược” giúp an thần, ngủ ngon?

Trong y học cổ truyền, lá sen đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý trong đó nổi bật nhất là mất ngủ và an thần. Theo đông y, lá sen có chứa nhiều dược chất mang lại lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Theo y học hiện đại, các nghiên cứu ra các hoạt chất mà lá sen đang sở hữu có tác tốt trong điều trị mất ngủ cũng như an thần rất hiệu quả.

Thứ nhất, lá sen chứa các alkaloid, đặc biệt là nuciferin, có tác dụng an thần và làm dịu hệ thần kinh. Nuciferin hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ quá trình ngủ ngon. Khi hệ thần kinh được thư giãn, cơ thể sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và duy trì giấc ngủ sâu hơn.

Thứ hai, hàm lượng flavonoid trong lá sen cao vượt trội. Đây cũng là hoạt chất có khả năng chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm stress và lo lắng, hai nguyên nhân chính gây mất ngủ. Việc giảm stress và lo lắng không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tăng cường sức khỏe tinh thần tổng thể.

Lá sen là một vị thuốc hàng đầu giúp cải thiện giấc ngủ 

Ngoài ra, lá sen cung cấp các axit amin thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng thần kinh và duy trì sức khỏe toàn diện. Các axit amin này giúp cơ thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho giấc ngủ, như serotonin và melatonin, giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.

Bên cạnh đó tính bình và vị đắng của lá sen cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Theo y học cổ truyền, lá sen có khả năng cân bằng và làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cuối cùng, lá sen giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, có thể gây cản trở giấc ngủ. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và duy trì giấc ngủ sâu hơn. Nhờ vào những thành phần và tác dụng đa dạng này, lá sen được coi là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách sử dụng lá sen mang lại giấc ngủ sinh lý chất lượng

Lá sen là một dược liệu dễ kiếm, dễ tìm và dễ sử dụng. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả giảm nhanh cơn mất ngủ và an thần, bạn có thể tham khảo những cách sử dụng lá sen đơn giản sau đây mà ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà.

Trà lá sen

Một cách đơn giản, dễ dàng mà ai cũng có thể thực hiện ngay và luôn đó chính là trà lá sen. Nếu đang trong mùa sen, bạn có thể sử dụng trực tiếp những chiếc lá sen tươi bánh tẻ khi vừa đạt độ thu hoạch. Lá sen tươi được thu hoạch vào sáng sớm vẫn còn đọng hơi sương khi phà trà sẽ mang đến hương vị đặc biệt. Thế nhưng, với những trường hợp không có lá sen tươi, bạn cũng có thể sử dụng là sen đã được phơi khô và cắt nhỏ.

Để pha trà lá sen, bạn cần chuẩn bị khoảng 10-15g lá sen khô hoặc tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, đun sôi nước và đổ vào ấm trà chứa lá sen, hãm trong khoảng 10-15 phút để các hoạt chất trong lá sen hòa tan vào nước. Uống trà lá sen trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ có thể giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu và ngon.

Nước ép lá sen

Nếu trà lá sen không hợp với khẩu vị của bạn hoặc bạn đã quá nhàm chán với loại trà này thì nước ép lá sen tươi cũng là một lựa chọn hoàn hảo, đặc biệt khi đang vào mùa sen.  Nước ép lá sen tươi cũng là một lựa chọn tuyệt vời để cải thiện giấc ngủ. Bạn cần rửa sạch lá sen tươi và cắt nhỏ, sau đó sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố để ép lấy nước. Lọc bỏ bã và uống nước ép lá sen trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

Nếu mùi nước ép hơi nồng hoặc ngái, bạn có thể cho vào tủ lạnh một thời gian ngắn trước khi sử dụng vừa giải nhiệt vừa giảm độ nồng của lá sen tươi. Nước ép lá sen cung cấp các dưỡng chất cần thiết và giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bột lá sen

Thêm một sự lựa chọn cho những ai mong muốn có một giấc ngủ sinh lý và an thần đó chính là bột lá sen. Đây được đánh giá là cách dùng tiện lợi và phổ biến hiện nay, khi bạn có thể mang đi khắp mọi nơi mà không lo pha mất thời gian. Hơn nữa, bột lá sen khi được chế biến cũng đã loại bỏ các tạp chất cũng như những chất có thể gây hại cho sức khỏe, nên dùng lâu dài sẽ an toàn và hiệu quả hơn khá nhiều so với các dòng lá tươi hoặc phơi khô.

Bột lá sen tiện dụng và mang lại độ hiệu quả hơn so với dạng lá tươi nguyên chất

Cách pha sẽ phụ thuộc vào cách điều chế của nhà sản xuất. Tuy nhiên, thông thường bạn chỉ cần hòa 1-2 thìa cà phê bột lá sen vào nước ấm hoặc sữa ấm, khuấy đều và uống trước khi đi ngủ. Bột lá sen dễ sử dụng và có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng, giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những lưu ý quan trọng khi sử dụng lá sen

Khi sử dụng lá sen để cải thiện giấc ngủ, bạn nên uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất. Sử dụng đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn thấy rõ hiệu quả. Lá sen là một loại dược liệu nên có thể cho tác dụng nhanh hoặc chậm tùy thuộc vào cơ địa của từng người, nên người dùng nên kiên trì sử dụng trong thời gian dài.

Đồng thời bên cạnh sử dụng lá sen, bạn cũng nên duy trì các thói quen lành mạnh như tập thể dục đều đặn, duy trì giờ đi ngủ cố định, tránh uống cà phê hoặc các thức uống có chứa caffeine vào buổi tối, và tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và mát mẻ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Lá sen là một bài thuốc dân gian có khả năng an thần và giảm chứng mất ngủ hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về cách sử dụng và những lưu ý khi dùng lá sen để giúp mình ngủ ngon hơn.