Nước ép cần tây đã trở thành thức uống quen thuộc đối với nhiều người yêu thích lối sống lành mạnh. Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi, cần tây nên uống khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng khám phá tất tần tật về thời điểm lý tưởng và cách uống sao cho đúng trong bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích sức khỏe nổi bật của nước ép cần tây
Nước ép cần tây không chỉ là một loại nước giải khát đơn thuần, mà còn mang đến vô số lợi ích sức khỏe vượt trội. Đây là những điểm sáng khiến loại nước ép này trở thành “ngôi sao” trong làng dinh dưỡng:
Hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da
Nước ép cần tây chứa rất ít calo nhưng lại giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đồng thời, nhờ giàu vitamin C và chất chống oxy hóa còn giúp da sáng mịn và giảm mụn rõ rệt.
Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa
Loại nước ép này giúp làm sạch gan, hỗ trợ loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng tiêu hóa. Đặc biệt, uống đều đặn còn giảm đáng kể tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch
Nhờ hàm lượng kali cao, nước ép cần tây giúp giảm huyết áp tự nhiên, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan.
Nước ép cần tây nên uống khi nào, thời điểm nào là tốt nhất?
Để nước ép cần tây thực sự phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe, việc chọn đúng thời điểm uống là vô cùng quan trọng. Vậy cần tây nên uống khi nào là tốt nhất?
Uống vào buổi sáng khi bụng đói
Buổi sáng, khi bụng đang đói, chính là thời điểm “vàng” để uống nước ép cần tây, thời điểm tốt nhất là trước khi ăn sáng khoảng 15-30 phút. Nước ép cần tây lúc này giúp kích thích hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng, làm sạch ruột và tăng cường trao đổi chất.
Uống trước bữa ăn chính 20 phút
Nếu bạn không có thời gian uống vào buổi sáng, một lựa chọn khác là uống nước ép cần tây 20 phút trước bữa ăn trưa hoặc tối. Lúc này, nước ép cần tây hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng từ bữa ăn chính.
Uống trước khi đi ngủ 2 giờ
Uống nước ép cần tây vào buổi tối cũng là một ý tưởng không tồi, đặc biệt nếu bạn muốn hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể khi ngủ. Tránh uống sát giờ đi ngủ, ít nhất là trước 2 giờ, để tránh gây đầy bụng hoặc làm bạn khó ngủ.
Ưu điểm:
- Giúp cơ thể thanh lọc nhẹ nhàng, thải bỏ độc tố tích tụ trong ngày.
- Hỗ trợ làm dịu thần kinh, tạo cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ nhờ magie và các khoáng chất có trong cần tây.
Cách uống nướcc ép cần tây đúng cách để phát huy hiệu quả tối đa
Liều lượng khuyến nghị là khoảng 250ml/ ngày đối với một người bình thường. Nếu mới bắt đầu, bạn nên uống một lượng nhỏ khoảng 100ml/ ngày để cơ thể làm quen dần. Một bó cần tây bình thường sẽ ép được khoảng 500ml, vì vậy để ép được 250ml nước thì chỉ cần 1 nửa bó cần tây.
Nước ép cần tây ngon nhất là khi uống ngay sau khi làm. Nếu cần bảo quản, hãy để trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ để tránh mất chất dinh dưỡng.
Cần tây nổi tiếng là loại rau bị sử dụng nhiều thuốc trừ sâu, vì vậy, nên lựa chọn mua loại rau này ở siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm uy tín để đảm bảo an toàn.
Ai nên và không nên uống nước ép cần tây?
Nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Vậy ai nên uống nước ép cần tây:
- Người muốn cải thiện tiêu hóa.
- Người bị cao huyết áp.
- Người muốn giảm cân và làm đẹp.
- Người gặp vấn đề về giấc ngủ.
Ai nên cẩn thận và không nên uống nước ép cần tây:
- Người bị huyết áp thấp: Cần tây có tác dụng giảm huyết áp tự nhiên.
- Người có tiền sử sỏi thận: Hàm lượng oxalate cao trong cần tây có thể làm gia tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Dù có nhiều lợi ích, nhưng lượng lớn cần tây có thể gây co bóp tử cung.
- Người dị ứng cần tây: Nếu bạn từng gặp phản ứng dị ứng với cần tây, hãy tránh hoàn toàn loại nước ép này để đảm bảo an toàn.
FAQ: Câu hỏi thường gặp về nước ép cần tây
1. Tại sao nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng?
Uống vào buổi sáng khi bụng đói giúp cơ thể hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả ngay từ đầu ngày. Điều này đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị dựa trên khả năng làm sạch và khởi động hệ tiêu hóa.
2. Uống nước ép cần tây trước hay sau bữa ăn sẽ tốt hơn?
Uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút là lý tưởng nhất. Điều này giúp kích thích hệ tiêu hóa sẵn sàng, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, rất tốt cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.
3. Có nên uống nước ép cần tây nhiều lần trong ngày không?
Theo nghiên cứu, một lần uống mỗi ngày là đủ để cơ thể hấp thụ toàn bộ lợi ích từ nước ép cần tây. Uống quá nhiều có thể gây mất cân bằng điện giải và khó chịu cho dạ dày.
4. Thời điểm nào không nên uống nước ép cần tây?
Tránh uống nước ép cần tây ngay sau bữa ăn vì có thể làm loãng dịch vị tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, không nên uống sát giờ đi ngủ để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
5. Người tập thể dục nên uống nước ép cần tây khi nào?
Đối với người tập thể dục, uống nước ép cần tây khoảng 30 phút trước buổi tập sẽ giúp bổ sung khoáng chất và cải thiện hiệu suất tập luyện nhờ khả năng cấp nước và cung cấp năng lượng nhẹ nhàng.
Nước ép cần tây là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp, nhưng việc uống đúng thời điểm và cách uống hợp lý là chìa khóa để phát huy tối đa lợi ích. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cần tây nên uống khi nào và biết cách áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy thử ngay hôm nay và chia sẻ trải nghiệm của bạn nhé!
