Lá sen sau khi được phơi khô, giữ lại hầu hết các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, từ việc hỗ trợ tiêu hóa đến cải thiện chức năng tim mạch. Nếu biết cách hãm và uống lá sen khô đúng cách, trà lá sen khô có thể giúp phòng và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nghiêm trọng. Trong bài viết này hãy cùng Tinh Lá Sen OB, uống trà lá sen khô có tác dụng gì? Cách hãm và uống trà lá sen khô đúng cách để cải thiện sức khỏe.
Uống trà lá sen khô có tác dụng gì?
Lá sen đã được sử dụng trong y học cổ truyền từ lâu đời với nhiều công dụng vượt trội, đặc biệt khi được phơi khô nó có thể sử dụng như một loại trà hoặc dược liệu.
Dưới đây là những lợi ích nổi bật khi uống trà lá sen khô:
Hỗ trợ giảm cân
Trà lá sen khô có tác dụng giúp cơ thể giảm thiểu hấp thụ chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ dưới da, đặc biệt là vùng bụng. Nuciferine, một hợp chất tự nhiên có trong lá sen, giúp kiểm soát mỡ máu và hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả. Việc uống trà sen trước bữa ăn giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, sảng khoái trạng thái tích tụ mỡ.
Điều hòa huyết áp
Lá sen khô chứa các chất giúp hạ huyết áp chất lượng cao, hỗ trợ điều hòa áp áp cho những người được áp dụng cao huyết áp. Hoạt chất nuciferin và flavonoid trong lá sen giúp làm giãn mạch máu, tăng cường hoàn tuần huyết và giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch.
Giảm cholesterol và mỡ máu
Trà lá sen khô đã được chứng minh là có khả năng làm giảm xấu cholesterol (LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mạch máu như tai biến mạch máu não và cơ tim. Việc uống trà sen thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện hiệu quả tuần hoàn máu và giảm mỡ máu.
Thanh nhiệt, giải độc gan
Lá sen là loại thảo dược có khả năng thanh nhiệt, giải độc gan rất tốt. Lá sen có tính mát, nên có tác dụng làm dịu cơ thể, hạ sốt, trị say nắng, giải nhiệt. Trà lá sen giúp loại bỏ chất độc, hỗ trợ chức năng gan và giúp cơ thể cân bằng.
Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng
Trong lá sen khô chứa các chất hợp tốt cho hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Uống trà sen mỗi ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Cách pha – hãm trà lá sen khô thơm ngon, tốt cho sức khỏe
Để tận dụng tối đa lợi ích của trà lá sen khô, việc pha, uống trà đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là các bước hướng dẫn chi tiết để pha một ấm trà lá sen khô thơm ngon, đảm bảo chất lượng:
Chuẩn bị nguyên liệu
- 3g lá sen khô (tương đương với một mũi nhỏ).
- 200ml nước sôi (khoảng 85°C).
- Ấm trà và ly.
Các bước pha trà lá sen khô
-
Bước 1: Tráng trà
Cho lá sen khô vào ấm trà, sau đó xả một lượng nước sôi nhỏ vào ấm, lắc đều để làm sạch và kích hoạt hương trà. Bỏ phần nước này để loại bỏ tạp chất và bụi bẩn còn sót lại.
-
Bước 2: Hãm trà
Tiếp tục cho vào ấm trà khoảng 200ml nước sôi ở nhiệt độ khoảng 85°C. Đậy nắp ấm và để trà ngâm trong đó khoảng 3-5 phút. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để lá sen khô nở hoàn toàn cũng như phát huy tối đa hương vị và công dụng.
-
Bước 3: Phần thưởng
Sau khi hãm trà đủ thời gian, bạn có thể rót trà lá sen khô ra ly và bắt đầu thưởng thức. Bạn có thể uống trà lá sen nóng hoặc để nguội rồi sử dụng, tùy theo khẩu vị và sở thích cá nhân.
Hương vị: Trà lá sen khô, sau khi pha, tỏa ra hương thơm nhẹ nhàng, mát lành, với hương vị của lá sen thoang thoảng. Thưởng thức từng ngụm trà, bạn sẽ cảm nhận vị ngọt dịu tự nhiên lan tỏa nơi đầu lưỡi, mang lại cảm giác thư giãn, nhẹ nhõm. Hương trà không quá đậm đà mà khiến người uống cảm nhận được vẻ đẹp tinh tế, thanh khiết của trà.
Lưu ý khi pha trà lá sen khô
- Nhiệt độ nước : Không nên sử dụng nước sôi 100°C vì sẽ làm trà dễ bị nhừ và mất đi tác dụng, hương vị. Nước khoảng 85°C là lý tưởng để giữ hương thơm nhẹ nhàng và vị thanh hậu ngọt ngào của trà.
- Lượng trà: Chỉ nên sử dụng khoảng 3g trà cho 200ml nước, tránh sử dụng quá nhiều để tránh vị đắng hoặc quá ít sẽ làm trà loãng.
- Thời gian ức trà: Để trà ngấm đủ, thời gian pha từ 3-5 phút là thích hợp, tránh hãm quá lâu gây ra vị chát.
Cách uống trà lá sen đúng cách cải thiện sức khỏe
Uống trà sen khô không chỉ là thói quen thưởng thức mà còn là một cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.
Uống trà lá sen khô vào buổi sáng
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống trà lá sen khô, giúp khởi động cơ thể, thanh lọc hệ tiêu hóa và giảm mỡ máu sau một đêm dài. Một ly trà trước bữa ăn sáng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và phân tích tình trạng mỡ thừa tích tụ.
Uống trước bữa ăn để hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang nhu cầu giảm cân, hãy uống một ly trà lá sen khô trước mỗi bữa ăn. Trà sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường tiêu hóa và đốt cháy hiệu quả calo.
Uống sau bữa ăn để điều hòa huyết áp và mỡ máu
Với những người đang thắc mắc uống trà lá sen khô có giảm mỡ máu hay cao huyết áp và cách uống ra sao. Vậy thì, câu trả lời là CÓ.
Bạn có thể uống trà lá sen khô sau bữa ăn để giúp cải thiện hoàn huyết tuần hoàn, hạ huyết áp và giảm cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó, vấn đề về mỡ máu, huyết áp cao sẽ được cải thiện.
Sử dụng như một thức uống hàng ngày
Bạn cũng có thể uống trà lá sen khô 3-4 lần mỗi ngày vào các buổi sáng, chiều và tối. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn như hạ huyết áp quá mức hoặc ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.
Những ai nên và không nên sử dụng trà lá sen khô?
Mặc dù trà lá sen khô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng không thể sử dụng loại trà này một cách an toàn. Dưới đây là những đối tượng nên và không nên uống trà lá sen khô:
Những người nên sử dụng trà lá sen khô
- Người bị cao huyết áp.
- Người bị căng thẳng, mất ngủ.
- Người bị mỡ máu hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu.
- Người thừa cân, béo phì, mong muốn giảm cân, đặc biệt là phụ nữ sau sinh.
- Người hay nóng trong, muốn thanh nhiệt, thải độc.
Những ai không nên sử dụng trà lá sen khô
- Phụ nữ mang thai và cho con bú vì có thể gây co giật tử cung và không tốt cho sức khỏe của thai nhi.
- Người bị huyết áp thấp uống trà lá sen có thể gây ra hiện tượng hoa mắt hoặc suy giảm chức năng tuần hoàn.
- Người suy giảm sinh lý không nên uống trà lá sen bởi có thể làm giảm ham muốn tình dục.
- Người bị rối loạn tiêu hóa uống trà lá sen có thể làm tăng cảm giác khó tiêu, buồn nôn hoặc rối loạn tiêu hóa.
- Ngoài ra, những người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường, người đang điều trị bệnh bằng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà lá sen.
Trà lá sen khô không chỉ là một phần của văn hóa Việt Nam mà còn là một nguồn dưỡng chất quý giá. Hi vọng thông qua bài viết trên đã giúp bạn có được câu trả lời cho vấn đề “uống trà lá sen có tốt không”. Cùng với đó, là cách pha – hãm trà lá sen khô đúng cách. Hãy thưởng thức trà lá sen khô đúng cách để tận hưởng trọn vẹn hương vị và lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
